所谓的丰胸运动，主要是通过运动来锻炼胸大?。俳卮蠹》⒂绻て诙土叮?可以让胸部越来越丰满 。丰胸运动的方式有很多，比如说胸部扩张运动、集中胸部运动、单板俯卧撑等 。虽然说这些运动方式对于丰胸有好处，但是锻炼起来比较困难，不利于日常操作，下面来介绍一下比较简单有效的丰胸运动 。
书本和椅子小练习：准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本 。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开 ， 同时吸气 。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前 。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好 。椅子练习同样简便 ， 在办公室午休的时候就可以操作 。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧 。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起 。手臂用力拉动身体 ， 恢复到初始姿势，反复5次 。
这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条十分有效，持之以恒是关键哦 。跪坐在地面上 ， 臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上 。将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟 。双手交叉相握 ， 使双臂在身后抬起 ， 并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖 。
【简单有效的丰胸运动有哪些】还有一种比较简单有效的丰胸运动，就是我们身体自然站立在桌子后面，整个身体挺直，双脚双肩包是同样的宽度 ， 然后双手按住桌子的边缘 ， 身体缓慢的前进，这个时候上身一定要保持挺直，双手自然地弯曲，然后伸直，这种锻炼一组二十次，每天做5组 。
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