我们都知道饭后散散步是很好的 ， 但是有不少人都对于散步的时间不是很了解的 。我们也担心散步时间过短达不到效果，过长了以后会对于身体有一定的害处，因此我们就要来看看散步的时间具体是多长时间了 。只要这样，我们才是对身体健康负责的态度 。那么到底饭后散步多长时间比较合适？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
1、饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人 。
2、饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病 ， 尤其是患有胃下垂等疾病的人 ， 饭后非但不能散步 ， 还应平卧10分钟 。
3、不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱 ， 各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料 ， 易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病 。科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快 。
饭后散步的注意事项
饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位 ， 使胃肠道血液供应量相应减少 ， 消化酶的分泌也随之减少 。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果 。
【饭后散步多长时间比较合适】饭后散步多长时间比较合适这一问题的解答就是以上这些内容了，相信大家一定有了一定的了解了 。除了这些外 ， 我们还要关注到散步时的空气质量，以免产生不必要的伤害了 。还有就是我们要知道运动的时候不宜吃的太饱 。这对于我们的身体是不太好的 。最后也希望大家都能健健康康的！
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