提肛运动的作用比较多，不仅能够强身健体 ， 而且还能够让自己的身体患的一些疾病好起来，所以说无论你是否患有疾病 ， 都应该对提肛运动的正确方法进行深入的了解，以免以后需要的时候却不知道，接下来让我们一起来了解一下提肛运动的正确方法是什么呢？在做这个运动的过程中，我们要注意的问题有哪些呢？
具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行 。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环 ， 预防痔疮等肛周疾病 。
实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持 。
提肛运动
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用 。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段 。那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面小编教大家几种常见的提肛运动方法 。
提肛运动怎么做
【提肛运动的正确方法是什么】提肛运动 ， 主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动 ， 使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张 。
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道 ， 提高性生活质量 ， 但是 ， 一定要掌握提纲运动怎么做 ， 否则，做法不正确，反而适得其反 。提肛运动的做法如下 。
提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求 。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次 。当然也不能做的过于频繁 ， 防止训练过度无法排尿 。
提肛运动的正确方法以上进行了列举，虽然提肛运动的作用比较多，但是并不意味着我们就可以任意的进行，当然不是，我们必须有规律的进行 ， 这样对于我们来说也是比较好的 ， 也能够充分的发挥提肛运动的好处 ， 实现我们最初的目标 。
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