对于准备怀孕的女人来说，孕前补碘元素非常重要 。据科学数据显示，孕前补碘对宝宝脑发育的促进作用比孕期补碘更加明显 。因此，在怀孕前未准妈妈一定要做到科学补碘，下面 ， 亲亲宝贝小编就推荐三款适合孕前补碘的食谱，以供参考 。
脆爆海带
材料：海带(鲜) 150克、小麦面粉25克、香油5克、酱油8克、盐2克、白砂糖3克、醋2克、料酒5克、淀粉(豌豆) 5克、大蒜5克、植物油50克;
做法：
【三款适合孕前补碘的食谱】(1)水发海带先洗干净，再切成斜角块，用面粉挂糊;
(2)锅里放油烧至六成热 ， 将挂糊的海带放入炸至面糊略干后捞出;
(3)待油烧至八成热，再加入炸至外壳色泽黄亮 ， 捞起;
文章插图
三款适合孕前补碘的食谱
(4)淀粉加水适量搅拌成湿淀粉;
(5)大蒜剥去蒜衣，用刀拍碎，剁成蒜泥;
(6)锅内留油15克烧热 ， 倒入用酱油、精盐、白糖、醋、料酒、蒜泥调好的味汁;
(7)将味汁烧开后用水淀粉勾芡 ， 倒入海带 ， 翻炒均匀，淋入香油，盛入盘内即可食用;
肉丝海带
材料：瘦肉150克，水发海带150克，冬笋50克，红辣椒1个，花生油、酱油、精盐、味精、醋、白糖各适量 。
做法：
(1)把海带洗净，切成丝 ， 放入开水锅内烫透捞出，控净水 ， 装放盘中 。
(2)把肉洗干净，切成丝，炒勺置于火上 ， 倒入花生油，油热冒烟时，将肉丝放入 ， 迅速炒散，见肉丝变色时，加入酱油，翻炒几下，盛入盘中 。
(3)把冬笋洗净，切成丝 ， 放入开水内烫一下捞出，控净水，放在盘内 。
(4)把姜洗干净，切成丝，放在盘内，再加入精盐、味精、醋、白糖 。
(5)把辣椒切成丝，将炒勺置于火上，倒入花生油 。油热后，放入辣椒丝，炸出辣味，倒入盘中，拌匀即可 。
菠菜蛋汤
材料： 菠菜500克，鸡蛋100克，熟化猪油20克 ， 葱花10克，盐5克，鲜汤300毫升，味精2克 。
做法：
(1)鸡蛋磕入碗内，加葱花5克、盐2克 ， 搅散搅匀 。
(2)菠菜择洗干净，在沸水锅内焯一下捞出 (去草酸和涩味) 。
(3) 将猪油放入锅中熔化，加入葱花蛋液，摊薄，煎成两面黄后，用锅铲切5厘米长、3厘米宽方块，加入鲜汤、菠菜 ， 烧沸2分钟，加盐和味精调味后盛于大碗中，撒上葱花即成，佐餐食用 。
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