虽然现在的人们工作比较忙碌，但是不少人为了自己更加健康的生活，当下班以后还是会去健身房锻炼身体，健身房的体育设施比较多，这也就意味着我们可以锻炼的项目比较多 ， 当然健身要注意什么问题也有很多，接下来让我们一起来了解一下这方面的问题，以后我们在健身的时候多加注意 。
VS运动量 1.少于1小时 原则：不需要额外补充食物，但要补充水分 。推荐：每15分钟喝150～300毫升水 。
2.1～3小时 原则：中等时间的运动 ， 最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖 。推荐：可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料 。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干 ， 水果干，谷物营养棒，果冻 。
3.超过3小时 原则：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物) 。推荐：每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品 ， 新鲜水果等含慢糖的食物 。
VS运动时间 1.清晨运动 原则：根据个人喜好，可以空腹运动或正常进食，但需在运动前、中、后补充足够的水分 。不发胖的选择：如果有点饿，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水分，又有饱足感；加片含纤维丰富的饼干或面包也可以 。
【健身要注意什么呢】2.下午运动 原则：在运动前3小时完成午餐，并补充水分 。不发胖的选择：米饭或其他谷物类含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛 。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长 。
3.晚间运动 原则：饭后1小时内运动，容易感到疲劳，因为肌肉活动需要富含氧的血液，而此时血液都流往消化道了 。晚餐后3小时再做运动比较好 。可以在运动后适度补水 ， 但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠 。不发胖的选择：晚餐时可以选择谷物类、新鲜水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物 。但饭量应控制，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里 。如果晚餐吃得很少或没吃 ， 可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包 。
VS运动前后
1.运动前 原则：以低脂的碳水化合物为主 。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源 。推荐：一道含淀粉的主菜(如米饭、通心粉、土豆)，或其他谷类食物；2个水果 。
2.运动后 原则：补充碱性食品 。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠 。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除 。推荐：饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水 。豆类也是好的食物选择 。
我们健身的主要目的就是拥有好的身体，如果我们的健身方法就是错误的，那就意味着我们健身没有任何的作用，通过对健身要注意什么这个问题的了解 ， 相信你也能从中学到不少的知识 ， 那么在日常生活我们就要多加注意了，特别是在健身的时候 。
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