在减肥的问题上还是备受大家关注的，尤其是身材比较肥胖的人们，更需要找到正确的方法来减肥瘦身，那么有喝酸奶减肥成功的吗？酸奶具有减肥的效果 ， 这是因为它能调理肠道，改善消化功能，还能排毒，不过喝酸奶的时候也有很多的注意事项，还是不可掉以轻心的 。
1、酸奶有很强的饱腹感 ， 喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸 ， 可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重 。
3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高 ， 对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效 ， 在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率 。
4、动物实验还发现 ， 用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距 ， 特别是低脂酸奶 。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质 。
5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动 ， 于是就减掉 赘肉了哦 。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦 。吃零食只会让你更加肥胖的 。
6、空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶对人体危害非常大 。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死 ， 保健作用减弱 。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果 。
【到底有喝酸奶减肥成功的吗】上文中对有喝酸奶减肥成功的吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。由于减肥不是一天两天的事情，需要大家保持足够的耐心 ， 也要调理好自己的生活起居，合理膳食，充足睡眠都是不可少的，还有一点很重要，就是每天坚持适当的运动锻炼 。
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