在一些公园或者老年活动场所，我们经常会看到一些老年人在练习太极拳，太极拳的好处有很多，不仅能够增强人们的体质，而且还能够修身养性 ， 让老年人活的更久，当然在打拳的过程中要注意的问题也有很多，并不是我们看到的那么简单 ， 接下来让我们一起来了解一下原地二十四式太极拳吧 。
化太极拳是汉族传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路 。为了便于在广大群众中推广太极拳 ， 1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作 ， 选取24式，编成“简化太极拳” 。为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长，编成“48式简化太极拳” 。
太极拳简易套路，是一种汉族民间健身拳术 。1956年国家体委组织部分专家，在传 统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》 。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有：野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等
1979年国家体委又编创四十八式太极拳 ， 是简化太极拳的继续和提高 。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完 。以杨式太极拳为基?。?吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式，孙式太极拳的撤步 ， 跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳 。
一、起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
身体自然直立，两脚开立，与肩同宽 ， 脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看 。
两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下 。
上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对 ， 眼平看前方 。
二十四式极拳图片集
二十四式极拳图片集 (7张)
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
（1）上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下 ， 左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手 。
（2）身体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬 ， 右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁 ， 肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手 。
2、右野马分鬃
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
（1）上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45度到60度） 。
（2）左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转 ， 身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手 。
3、左野马分鬃
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
三、白鹤亮翅
【原地二十四式太极拳是什么】稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手
（1）上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧 ， 手心转向上，与左手成抱球状 ， 眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手 。
（2）左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，面向前方 ， 两手随转体慢慢向右上、左下分开 ， 右手上提，停于右前额，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下 ， 指尖向前，眼平看前方 。
原地二十四式太极拳讲究的问题有很多，因此你要学习的话，就要深入的去研究它，不要只是表面的去学习，这样对于身体起到的好处非常少，当然在练习太极拳的过程中 ， 一定要早起 ， 因为早晨的空气比较新鲜，正好适合练习打太极拳 。
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