缩阴提肛运动怎样做 ， 下面我就来为你讲解 。女性朋友很是在意自己的阴道是否松弛了，但是到了产龄的妇女，生了孩子，阴道肯定没那么紧致了 。我觉得年龄越大的女性越有魅力，她会好好捯饬自己 ， 知道自己独特的魅力在哪里，怎样才能过得更开心，吸引更多的眼球 。女人不同的年龄 ， 给人会带来不一样的感觉 。我觉得女人在什么年龄做什么事情最是合适不过的 。
具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松 ， 接着再往上提，一提一松，反复进行.站，坐，行均可进行 ， 每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可.
建议你提肛运动可以促进局部血液循环 ， 预防痔疮等肛周疾病.
【缩阴提肛运动怎样做呢】实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松 ， 深呼吸一口气(不需要弊气)，然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部 ， 随后继续保持提肛动作，不要松懈 ， 直至无法坚持.
提肛运动在有便意的时候 ， 屏住大便，并做提肛运动.经常反复 ， 可以很好地锻练盆腔肌肉.
还可以做收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长.提肛运动做的时候要深吸气，在深吸气的同时收缩肛门部的肌肉，做到极限的时候，凝神屏气 ， 停留最少30妙，然后再慢慢的往外呼气，肛门部的肌肉再慢慢的放松 。这个提肛运动可以起到保健作用，经常做可以治病健身，也就可以使一些小毛病不治而愈 。
缩阴提肛运动怎样做，上面已经为你介绍的清清楚楚了 。我喜欢那种该野蛮霸道就蛮不讲理 ， 该温柔体贴就很体贴入微的女人 。女人就应当上的厅堂下得了厨房 。现在社会男女平等，不要以为自己是个女人，就小看了自己，就以为自己有很多事情会有局限性 。
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