随着气温越来越低，各种减肥方式都受到了一定的局限性，很多着急减肥的人都不知道如何去减肥了 。现代社会确实有越来越多的人面临肥胖的问题，通过锻炼来减肥是最健康的减肥方式，但是很多人都没有时间去锻炼，只能选择一些其他的方法去减肥 。现在秋天到了，很多人问我秋天吃什么菜减肥效果好，下面我就来介绍一下 。
1、木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身 。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪 ， 减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感 。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤 。
2、白萝卜
白萝卜能有效的帮助大家减肥瘦身哦，是不是感到不可思议呢，那就赶快过来看看吧 。白萝卜不仅有营养，还能有效的抑制脂肪的产生 ， 让你吃着就能远离赘肉，轻松摆脱肥胖 。喜欢吃酸的MM可以尝试着将萝卜切薄片，用食醋与辣椒、白糖一同腌制，待其入味后即可食用 。
3、南瓜
味甘性温，温暖身体 ， 补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥 ， 可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用 。
4、羊肉
补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物 。
5、紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。
【秋季吃什么菜减肥效果好】看了我上面对秋天吃什么菜效果好的介绍，大家一定都有了自己的主意，选择自己喜欢的蔬菜来减肥吧，慢慢控制自己的饮食，少吃一些油腻的食物，多吃这类减肥的蔬菜，控制自身的营养平衡，这样减肥效果也是不错的 。如果加上适当的运动，减肥效果会更好 。
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