减肥的方法有很多，饮食减肥方法还是比较常见的，很多人都会为了减肥而节食，这样的方法是不对的 ， 这样不仅对身体健康不利，还容易反弹 。其实能够起到减肥功效的食物还是有很多的，像酸奶或是苹果等都是比较常见的，那么晚上吃苹果喝酸奶能减肥吗效果如何呢？
我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时 ， 你就会变得很贪吃 。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻 。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多 。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果 ， 可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好 。3天之内不能吃其它食物 。要知道任何食物都会刺激你的肠胃 ， 使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥 ， 只要做到了 ， 也可以收到效果 。
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥 。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低 。光吃苹果减肥，由于食物单调 ， 相应地抑制了食欲 。如果会餐式的各类果品都吃 ， 往往会过量，既不利于减肥 ， 也容易使肠胃功能紊乱 ， 引起体质下降 。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记?。?酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
【晚上吃苹果喝酸奶能减肥吗效果如何？】通过上面的介绍，大家对晚上吃苹果喝酸奶能减肥吗也都很清楚了 。不管是苹果还是酸奶所具有的减肥功效都是很不错的，但是一定不能空腹食用，更不能将其替代主食 。不过可以减少食量的摄入，并养成爱运动的好习惯，减肥效果会更好 。
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