【夏天适合做哪些运动呢？】夏天是一个很炎热的季节，这时候很多人赖在家里不怎么想动，但是对于那些好动的人来说就像要了命一样，怎么也呆不住的 。夏季适合做的运动是什么？夏季天气的原因，我们的气血可能很旺盛，因此说夏季的养生很重要，当然夏季养生中重要的一点就是健康的运动 ， 现在我们就一起来说说夏季适合我们做什么运动 。
游泳，游泳是一种全身运动，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉都得到锻炼，尤其是上肢摆动划水时，胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位；同时 ， 由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，所以，经常游泳能使身材匀称 ， 身体线条流畅 。
此外 ， 游泳能提高人的呼吸系统的功能 。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛 ， 对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效 。其次，游泳能提高心血管系统功能 。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着 。
还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋 ， 疲劳消失，周身轻快 。
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性 。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善 。
此外，散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高 。散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善 ， 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 ， 所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
适合夏天做的运动有很多，不过每个人的体质不同 ， 只有根据自己的身体实际情况，选择适合自己的运动方式，才能有满意的效果 。但是在运动过程中一定要做好防暑的措施哦，以免中暑 。还有运动后不要急着去吃冷饮等 ， 要适当的给自己补充点水分 。
推荐阅读
- 适合减肥吃的主食有哪些？
- 适合健身的时间是什么时候
- 如何做番茄蒸虾滑 怎么做番茄蒸虾滑
- 苹果11听筒做了防水处理吗苹果11听筒做了防水处理的吗？
- 我的世界怎么做抓牛陷阱
- 快走能够瘦上半身吗
- 孕前几个必要的准备你一定要做
- 天津5家最适合拍照的网红餐厅 友达面馆 天津卫码头上榜
- 孕前如何做好全面的饮食准备
- 瑜伽收腹收束法的做法