普拉提作为现在很多女性喜欢的一种运动项目，其实对锻炼身体塑造自己完美的身材有很好的效果 ， 而且相比于简单的跑步等运动 ， 它更加有乐趣，但是也要提醒每一个练习普拉提的朋友们要注意，因为在这个过程当中，要是不注意动作的话，就容易给健康造成影响，所以你必须遵守下面所介绍的原则 。
1.练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的 。
【普拉提注意什么呢】2.注意呼吸的深度 ， 呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练 。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力 。
3.练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的 。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激 。动作过程中，腹部和躯干相对固定 。
4.初学者每周练习2-3次为宜 ， 每个动作根据自身情况而定 。
5.运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用 ， 或协助参与动作的完成 。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉 。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适 。
6.练习后的2小时内，也最好不要进食 。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快 ， 这就是所谓的超量吸收 。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增 。
以上就是针对于练习普拉提需要了解的几个注意事项，只要我们注重这些问题，那么在这个过程当中，才可以避免让自己受伤或存在其他的不利影响，本身运动锻炼就是为了健康着想，所以我们必须遵守它的各种注意事项 。
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