在我们的生活中 ， 很多女性朋友都想吃一些既能够美白又能够起到减肥的食物 ， 比如紫菜、牛奶以及燕麦等 。对于既能美白又有减肥效果的食物 ， 大家可以在平时多去了解食物的营养价值，你们就对于饮食的方法是有比较大认识的 。现在就让我们一起来了解美白减肥的食物主要有哪些吧 。
1 紫菜：
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。
2 奶制品：
最好天天吃 。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比 ， 脂肪可以减少70% 。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度 。
3 燕麦：
不仅能给身体饱足感 ， 提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪 ， 被叫做燃脂斗士 。
4 苹果：
苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量 。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量 。
5 甘蓝：
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C 。多吃甘蓝的人很容易瘦下去 。
【既能减肥又美白的食物有哪些呢】文章详细的告诉我们既能减肥又有美白的食物主要有燕麦、柠檬以及苹果等食物，希望你们可以多吃一些减肥美白的食物来维持身材 。你们在生活中是需要多注意控制饮食，并且你们要知道少吃油腻油炸的食物，多吃蔬果水果等 。
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