瑜伽作为一种作为一种强化身体，排毒养颜而又减肥的运动，被越来越多的人所喜爱 。尤其是女性 。许多女性喜欢在下班后做上一套瑜伽，之后去洗澡吃饭 。那么，在瑜伽过后多长时间我们才能吃饭 ， 又或者说如果瑜伽过后马上吃饭对我们的身体会不会有损害呢？小编今天就这个问题跟给大家来科普一下 。
最好是不要做其他的锻炼，因为练瑜伽时要求我们大家静下心来 ， 如果练习前做剧烈的运动 ， 那练习的时候就很平静下来了，瑜伽练习完至少是15分钟在淋?。?最好是半个小时，因为在刚一练完时，身体会出汗，而这时毛孔是张开的，如果马上淋?。?对身体不好，而且细菌也容易顺着毛孔进入到我们的身体.
1.饮食避免油腻、辛辣 。练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比较科学 。
2.练习前需尽量解完大、小便 。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴 。
3.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做 ， 以免头部充血而感觉不适 。
4.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序 ， 再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧 ， 做到自身的较大程度 ， 顺其自然、慢慢进展就是最好的练习 。
5.练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展 。练习时最好光着脚 ， 并摘掉手表、腰带或其他饰物 。
6.练习时保持空气流通对于调息练习很重要 。争取每天都在同一个时间练习 。
【瑜伽后可以吃饭的吗？】瑜伽过后吃饭 ， 其实并没有不科学的说法，因为瑜伽作为一种有氧运动，一般不会使我们的心率变快 。但是，小编建议，瑜伽之后，最好在饭前喝一杯水，不仅可以润肠通便，与此同时还可以有效的帮助我们消化食物，帮助减肥 。
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