【什么运动可以补肾呢】生活中很多男性朋友会出现肾虚的现象 ， 都希望找到有效的补肾壮阳的方法 ， 这就可以通过体育运动来实现 。体育运动不仅能使人的形体健美，也具有很好的补肾壮阳功效，那么下面就让我们一起来了解一下什么运动可以补肾呢？希望这些运动能带给患者朋友们意想不到的收获 。
什么运动可以补肾
进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力 。在饮食方面多选择海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效 ， 然后可以选用中成药"虫草固根丸"来调理或养精
美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女？有83%的人一周至少有三次性生活 。与运动方案开始施行前比较 ， 40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲？31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点 。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛 。
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质 ， 这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物 ， 可以使人产生愉悦感 。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处 。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高 ， 这亦对增强性欲有所裨益 。研究人员特别指出 ， 身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量 。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽 ， 难以达到预期的目的 。
太极拳也可以补肾 。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ， 非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止 。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心 。每天坚持1次，一次10分钟 。
强肾操：
1.两足平行，足距同肩宽 。目视鼻端 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起，连续呼吸9次不落地 。
2.再吸气 ， 慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧 。
4.呼气 ， 身体立正，两臂外?。?拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提 。以上程序可连续做多次 。
由此可见，运动补肾的方法有很多 ， 但是一个长期的过程，需要患者在治疗时有一定的耐心和恒心，不能半途而废 。另外 ， 肾虚者平时也要注意休息，避免劳累过度，使病情加重 。最重要的是，运动一定要适度，不要盲目过度的运动，否则会适得其反 。
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