在当今这个以瘦为美的年代里 ， 减肥成为每一个爱美女性的任务 ， 想要让自己在别人眼前一亮就要保持身材 ， 但是想要要保持身材，就必须从减肥开始，通常情况下大家首选的减肥方法就是节食 ， 所以很多女性朋友就开始不吃饭 ， 只吃水果，以达到自己的减肥目的，那么下午不吃饭吃水果能减肥吗？下面由我来给大家介绍一下吧 。
首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：你吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量 。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么 ， 到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键！这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭 。不吃早饭的人，容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食 ， 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
【下午不吃饭吃水果能够减肥吗】二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱 ， 晚上必然饿 ， "晚吃少"就难以做到了;
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以 ， 不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键 。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧 。苹果可以减肥 。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积 ， 可以治疗高血压 ， 降低血中胆固醇 。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化 。
通过上文的总结，我们知道下午不吃饭只吃水果，对于减肥效果不大，水果来含有大量的糖分也会让人发胖得，想要成功减肥，不能只靠节食，还要靠运动，才能真正达到减肥的效果，同时节食也会影响我们的身体健康 。这一点大家一定要注意哦！
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