到底哪些食物是我们平时吃了之后不容易发胖的食物呢？ ， 每个女人吃了食物之后就很担心这样的食物是脂肪含量高的食物，害怕吃了之后对身材有影响，所以说很多人都愿意追求一些长不胖的食物，这样人们才能够去接受，吃再多都没有关系 ， 不害怕长胖，长怕是女人最大的烦恼，那么女性食物吃了不容易发胖呢？
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。
香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽 ， 所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养 。
因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多 。
3.口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量?。∪绻闶窍肮叱灾乜谖兜娜?nbsp;， 其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明 ， 也更有益健康 。
4.先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化;喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果 。
【哪些食物吃了不容易发胖呢】这些食物吃了之后就不容易发胖，吃了不会发胖的食物才是最健康的食物，说明这些食物没有脂肪含量，热量也低 ， 那么吃了之后才不会发胖，大家可以放心的吃，在晚上的时候就多吃这些食物，多吃蔬菜和水果，那么自己的身材才能够保持下来 ， 想不长胖的话还的坚持做运动 。
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