水果不但是我们平时喜欢吃的食物 ， 而且也是好多女性进行减肥的必备食物，有好多水果在补充足够营养的同时还不长脂肪，有好多水果还是减脂肪的，不过要想让水果减肥的功效发挥到最佳，我们还是要下点功夫的，可以把水果经过搭配做成美味的饮食，下面就一起来了解几种方法 。
一、橙子香菜
材料：橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯 。
做法：将橙子去皮，果肉切块 。香菜只需要用叶子的部分即可 。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中，加入半杯水搅拌 。
减肥原理：橙子和奇异果都含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用 。同时香菜中有大量铁质和氨基酸，有利于体内血液循环和新陈代谢 。
二、蓝莓紫苏
材料：蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯 。
做法：鳄梨去掉果皮和核，蓝莓、鳄梨、柠檬切块 。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中 ， 再加入水搅拌 。
减肥原理：蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用，非常适合长时间对电脑工作的办公室一族 。紫苏叶可以减肥 。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪，缓解运动后的肌肉疲劳 。同时对于皮肤美容也有不错的效果 。
三、生姜菠菜香蕉
材料：苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯 。
做法：柠檬去皮去核;香蕉去皮;苹果保留果皮和核 。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中，倒入1杯水搅拌 。
减肥原理：生姜可以促进血液循环，提高身体代谢功能 。菠菜含有铁质，水果含有维生素C，两种物质可以提高吸收率 。同时苹果具有大量纤维，可以防止便秘 。
【怎么吃水果可以减肥呢】通过上述的介绍，我们了解了几种把水果做成饮食的方法，这样做的目的就是要让水果减肥的功效发挥到最佳，这样的好处就是美味可口、营养丰富、减肥效果特好 ， 经常这样饮食的话，相信自己的身材会更加的完美，对于肥胖者来说会慢慢减掉身上的肥肉 。
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