减肥这是大家都非常喜欢的一件事情 ， 在我们的周围经常有许多的人在减肥 。减肥的效果是非常好，它可以帮助人们有着健康的身体，可以预防疾病 ， 有着完美的身材，让大家走上人生的巅峰 ， 因此减肥对于大家都是一件可行的事情，现在减肥的方法多种多样，有节食的，有运动的，也有通过药物治疗的，可是许多人都喜欢通过水果来减肥 ， 那么怎样吃水果快速减肥呢？
1、建议在两餐之间吃，并且适当减少正餐主食的分量 。比如上午10点或者下午四点吃个水果，既能延缓饥饿感的来临，不至于到了正餐时间狼吞虎咽吃过量 。此外，两餐之间吃水果不会让血糖水平过大的波动，也不会引起胰岛素的过量分泌 ， 有利于减少脂肪合成 。而且也有利于水果保健功效的充分发挥 。
【怎样吃水果快速减肥】2、水果搭配酸奶和一小把坚果 ， 替代一正餐 。酸奶提供优质蛋白和丰富的钙质，坚果富含必须脂肪酸、B族维生素和多种矿物质，正好弥补了水果在这些方面的不足，但是酸奶糖分高，不要超过200ml，坚果的热量也高，去壳一小把的量足以 。此外，当天的另一顿饭要尽量丰富一些，多吃一些绿叶菜、豆制品，最好还有适量瘦肉或者鱼，主食绝对不能省略 。
3、无论是两餐之间吃还是替代晚饭吃，一天水果总量要控制 。千万不要以为是健康食物就多吃，多多益善 。营养学里有一句话，物无美恶，过犹不及 。再好的好东西吃多了，也会对健康不利，因为它占用了其他食物的份额，其他的营养素就缺乏了 。而且，水果还是有糖分的，过多的糖分摄入也会转化为脂肪，特别是水果含量高的水果，转化脂肪的效率也高，因为不需要胰岛素的帮忙，就可以直接被身体吸收 。
4、水果品种要丰富，最好选择应季的，含糖量中低度的 。不要总是局限于苹果或者橙子一两种水果，尽可能地经常换着吃、柑橘类、莓类、猕猴桃、梨等等，每种水果营养素的侧重点不同 。同种水果，应季的比非应季的口感要好、抗氧化能力要强 。含糖量高的榴莲、香蕉、还有枣尽量少吃 ， 推荐猕猴桃和草莓 ， 维生素C和纤维素含量高、糖分不大、个头也不大?。?可以经常吃 。
怎样吃水果快速减肥，虽然水果减肥已经成为大家都知道的一件事情 ， 但是并不是说吃越多的水果就能减肥的 ， 减肥是含有一定的规律的，因此大家在减肥的时候一定要注意，以免减肥不成又肥胖 。减肥能够给人们带来更好的生活 ， 所以大家一定要坚持哦 。
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