炎热的夏季即将到来 ， 不少女性都投入到减肥的计划当中 ， 有的是通过运动的方式，有的是通过食疗的方法，或许大家会问了什么食物减肥又健康呢！这里我还要介绍一些相关的减肥食物，比如冬瓜 ， 黄瓜，白萝卜，丝瓜 ， 这些食物当中不仅脂肪低，热量也比较低，那么其中有哪些功效呢！
适合减肥的食物：
冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
【什么食物减肥又健康呢】黄瓜
黄瓜内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
紫菜
紫菜纤维含量高，脂肪含量低 ， 易产生饱腹感 ， 还有清热利尿的功能 。
韭菜
韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
海带
海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富) ， 有通便和利尿的功能 。
绿豆芽
绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 。
辣椒
辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素 ， 热量含量也较低 。但不建议多吃 。
苹果
含有果胶质 ， 这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收 ， 同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
想知道什么食物减肥又健康，那么不如来了解一下以上的这篇文章介绍的食物当中含有的成分，这些食物吃起来健康，不用担心，对身体有害 ， 常吃助于减肥瘦身 ， 在减肥期间，也要注意不要吃高热量 ， 甜点和蛋白质类的食物 。
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