月经不调是女性朋友常见的一种疾病，经期不定、经量或多或少等症状，都会让女性朋友很痛苦 。特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活 。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)、过度烟酒 。都在不经意间给女性的身体造成伤害 。
月经不调整怎么办?月经不调吃什么调理呢?下面小编就为您盘点月经不调的食疗方法 。
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给女性卵巢加“油”
女性卵巢调节着女性的生理周期 。女性卵巢功能好坏会影响到女性月经的规律 。当女性卵巢功能发生问题 。可以表现为女性月经稀发或是周期不固定 。现在非常时兴女性卵巢保健 。暂且不说这些保健是否有用 。与其花大钱到美容院 。不如从饮食上为女性卵巢加油!
维生素E 。又叫生育酚 。动物实验发现 。适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程 。起到抗衰老的作用 。同时维生素E具有抗氧化性 。可以清除自由基 。改善皮肤弹性 。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中 。如果饮食过于清淡少油 。就有可能造成维生素E缺乏 。从而影响女性月经的正常周期 。所以 。还是给女性卵巢加“油”吧 。
大豆也是一种对女性卵巢功能有辅助作用的好东西 。因为其中含有丰富的植物雌激素 。在绝经期前的妇女身上 。能观察到大豆可以缓解更年期症状呢 。更何况 。大豆含有很多钙质和植物蛋白质 。这些都是正常女性月经所必需的营养啊 。
女性月经时常早来、周期过短 。应在平时注意少吃辛香料 。少吃肉 。多吃青菜;若女性月经总是迟来 。宜少吃冷食 。多吃些具有补益作用的食物 。如肉食、五谷 。特别是在经期第一、二天多服用补血的食品 。最好吃些姜炒鸡肝或猪肝 。
痛经饮食观
几乎所有的女人都有痛经的体验 。只是疼痛的程度因人而异罢了 。痛经有各种各样的原因 。其中营养不当占有一席之地 。众所周知的是过食生冷 。经期食用辛辣刺激的食物引发和加重痛经 。还有人认为乳酪类的食物是经痛的祸源 。因为这些食物会破坏镁的吸收 。
经前3～5天 。饮食宜以清淡易消化为主 。不宜吃得过饱 。尤其应避免进食生冷食品 。以免刺激女性子宫、输卵管收缩 。从而诱发或加重痛经 。
在经前 。若已有腹痛及紧张感 。就需要服用一些维生素和微量元素 。
【月经不调的食疗方法】 B族维生素能够稳定情绪 。帮助睡眠 。使人精力充沛 。同时也能减轻腹部疼痛 。特别是维生素B6 。能调整植物神经的功能、缓解症状 。动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6 。除了食物 。适当补充维生素B6药剂对于严重的痛经常常是必要的.
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