日常生活当中许多女性经常会有这样的幻想 ， 如果有一个怎么吃都吃不胖的体质该有多好，可现实生活当中没有几个人敢这样去做，一旦控制不好自己的饮食 ， 不仅腰围会变粗，大腿小腿和身体逐渐臃肿，变成一个十足的胖子，那么什么食物减肥效果最快，还不需要担心发胖呢？
某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大 ， 选择这类食物保你能拥有苗条的身姿 。
减肥效果最好的10种魔力食物
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等 。
魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化
秘密武器：纤维 ， 叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁 ， 钙(大豆等)，镁
对抗：肥胖，结肠癌，心脏?。哐?
伙伴：扁豆 ， 豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙 。
假冒者：油炸豆子(含有高饱和脂肪);烤豆子(高糖) 。
当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质 ， 却只含有少量的脂肪 ， 同时富含纤维和微量元素 。
素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少(当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质) 。
作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它 ， 并让它来代替一部分肉类 ， 一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维 。
2、菠菜等绿色蔬菜
魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感
秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维 。
对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松
伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝 ， 绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜 。
假冒者：腌制的蔬菜(过高的Na，营养含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜 。
【什么食物减肥效果最快呢】其实关于减肥的方法有很多种，然后找到适合自己的减肥食物还是要看个人体质，平时不能爱吃什么就喜欢吃什么，这样会不均衡饮食引起肥胖，要选择清淡的食物，这样减肥效果快，还不需要担心身体发胖，影响身材 。
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