瑜伽越来越成为人们喜欢的运动，瑜伽的好处也比较多，不仅能够强身健体 ， 而且能让我们平静下来，进行慢节奏的生活，那么坚持练瑜伽会瘦吗？对于这个问题毋庸置疑，只要我们练瑜伽的动作正确，在一定程度上能够帮助我们减肥 ， 接下来让我们一起来了解一下坚持练瑜伽会瘦吗？
一：运动方面
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
游泳 ， 是一种全身性的锻炼 。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时 。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材 。
2、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
3、跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧 运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重 ， 职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
4、瑜伽
要想学习瑜伽一定要准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫，如果动作不协调或者柔韧性差的朋友就不要选择瑜伽了，长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百?。诣べさ纳詈粑硕茉黾犹迥谙赴难跗樟?nbsp;， 包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果 。
二：饮食方面
1、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动 ， 利于通便 。
2、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。
3、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。
4、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸 ， 故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
5、赤小豆是一种高蛋白 ， 低脂肪的食物 。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便 。
6、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质 ， 能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
【我们坚持练瑜伽会瘦吗】通过以上对于坚持练瑜伽会瘦吗这个问题的解答，我们也明白了瑜伽不仅能够减肥，而且有很多其他方面的作用，所以当我们闲着没事的时候，可以进行一些瑜伽运动，如果不想去瑜伽馆，也可以自己在家里对照着碟片来学习瑜伽运动 。
推荐阅读
- 早上吃水果可以减肥吗
- 肌肉的练习有哪些
- 六岁儿童可以练瑜伽吗
- 吃什么食物是可以瘦肚子的
- 有氧舞蹈能够减肥吗
- 睡觉前吃什么可以减肥呢
- 有关怀孕的十大迷信和真相
- 怎样练俯卧撑效果好
- 吃什么食物有助于瘦肚子
- 怎么训练狗狗不吃屎