减肥的时候饮食选择一定要合理 。不要为了片面地追求减肥成果，而忽略了一日三餐 。所以双 ， 晚上减肥只吃水果是不推荐的 。因为如果只吃水果，身体所需要的其他营养物质 ， 比如说蛋白质的摄入就得不到有效保证，虽然说减肥成功体重下降，但是身体素质也会一天天下降，反而有害 。
女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果 ， 哪怕不吃饭菜 ， 多数女性也不觉得非常遗憾 。因为早饭和午饭能够正常吃 ， 她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了 。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性 。
晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果 。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些 ， 既增加饱感，也能多供应营养成分 。这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤 。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态 。千万不要每天称体重 。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果 。
采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量 。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食 。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西 。
【晚上只吃水果可以减肥不】减肥的时候尽量多吃一些连锁水果，比如说吃青苹果 。青颜色的水果抗氧化的作用很好，能够补充丰富的维生素，除了能够减肥之外，还能够避免视网膜出血 。在吃水果减肥的时候应当考虑自己的体质，如果是燥热型体质，最好多吃寒性的说过，如果屎偏向于寒性的体质，则应当吃一些热性的水果 。
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