阴茎这是男性重要的标志，也是许多男性的尊严所在 ， 阴茎对于男性是非常重要的，因此这不仅与他们的身体健康有关，而且也是他们对待爱侣最好的办法 。可是随着许多男性长时间的坐在电脑前或者是因为穿着了不适当的贴身内裤，因此在许多的时候 ， 男性的阴茎就会受到伤害，严重的影响情侣间的生活，那么怎么样改善置业的情况呢？阴茎拉伸运动有哪些？
1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度 ， 脚跟内侧与腋窝同宽 ， 用力夹紧 。保持五秒钟 ， 然后放松 。重复此动作二十次以上 。
2、简易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行 。
3、平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛 。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作 。
4、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松 。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组 。
5、肌肉锻炼，据分析，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性 。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮 。
【阴茎拉伸运动有哪些】男性阴茎拉伸运动有哪些 ， 看着上面的介绍相信所有的男性都想试一试了 。我们都知道女性在乎的就是自己的容貌和皮肤，但是对于男性而言，外貌并不是最重要的，最重要的就是他们男性的所在，因此面对这样的情况，经常做拉伸运动，容易帮助大家获得更多的幸福哦 。
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