在减肥的众多方法中,运动虽然起着关键性的作用,但是对于饮食安排自己平时的生活习惯也是不容忽视的 。大家都知道,喝茶可以缓解疲劳 , 修养身心,其实,自制的减肥养生茶也是有着很大的作用为我们人体所需要 。那么 , 该怎样制作减肥养生茶 , 接下来,就让我们跟随小编一起去学习一下那些方法 。
一、苹果普洱茶
减肥原理:
在多种茶类中,普洱茶是最好的减肥茶饮 。它能有效减少腹部脂肪堆积 , 而且不会反弹 。普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质 , 其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶,能对脂肪产生分解作用 。
吃苹果既能减肥,又能帮助消化 。苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。体内的多余脂肪消耗掉 , 人自然会变瘦 。
制作苹果普洱茶时 , 苹果的芳香与普洱相当搭 , 非常好喝 , 如是想再清新一些 , 切片柠檬加入也不错 。
制作方法:
1、准备好普洱茶茶叶、苹果,柠檬备用 。
2、普洱茶放入茶碗中,烧开水,高冲洗茶 。稍凉,再高冲注水,即倒于茶海 。
3、重复注水和倒茶水三次,得一杯茶水 。
4、放入苹果粒和几片柠檬片,静置3、5分钟即可 。
建议:
每餐后喝一杯苹果普洱茶 , 过程简单易操作,适合人群比较广 。喝苹果普洱茶减肥贵在坚持,并不是短期立即见效,而是靠坚持喝茶分解体内脂肪 。同时要控制营养摄入,才能达到一定的减肥效果 。
二、菊花雪梨茶
减肥原理
菊花雪梨茶作为一款水果茶饮,热量很低 。平时爱喝含糖饮料的朋友 , 将饮料换成茶,能够有效降低摄入的热量,有利于减肥 。
菊花:散风清热,平肝明目 。雪梨:有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效 。枸杞:擅长明目,提高机体免疫力的作用,可以补气强精,滋补肝肾、抗衰老、降低血压等 。
制作方法:
1、准备雪梨1个,菊花15朵,枸杞15颗 , 冰糖20g , 水800ml 。
2、将雪梨洗干净,切成小块 。梨块要切得小 , 可以充分泡出甘甜汁水 。
3、雪梨块放入茶壶中,再加入菊花,枸杞和冰糖 。
4、冲入现烧热开水,用筷子搅拌一下 。倒开水时注意安全 。
5、盖上茶壶盖子,闷5-10分钟即可喝了 。
6、爱喝含糖饮料的朋友,将饮料换成茶,能降低摄入的热量,有利减肥 。
建议:
菊花雪梨茶热量低,平肝明目,润肺清心 , 还有养生功效,特别适合电脑一族饮用 。调味的冰糖可以不放,喜欢喝甜的朋友可以加入冰糖 , 但是要注意适量地饮用 。
【自制减肥养生茶要怎么做?】美味可口的自制减肥养生茶不仅健康 , 还可以延缓衰老 , 起到减肥瘦身的效果 。不如,在休闲的午后,自制一杯减肥养生茶,边看书边品茶 , 那样多惬意 。小编建议那些平常总喜欢喝碳酸饮料的人 , 不如改掉那个坏习惯,开始学会品茶喝茶,来瘦身减肥 。
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