精子是决定能否成功怀上宝宝的关键，因此，在怀孕前，男人们应该关注自己精子的质量和数量，在这里，我们就告诉大家，怀孕前多吃以下这些食物有利于精子量增加，另外还推荐了几款补精的食谱方案，以供参考 。
男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外 ， 均可在日常生活中通过饮食来调养 。精子形成的必要成分是精氨酸 。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等 ， 其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮 。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加 ， 从而促进生殖功能 。
文章插图
【孕前吃什么食物有利精子量增加】孕前吃什么食物有利精子量增加
另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少 。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查 。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物 。据营养学研究报告 ， 每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克 。
营养方案
推荐食物：宜吃补肾温阳、收涩止遗的食物 。肝胆火盛、湿热内蕴者，宜吃清热利湿的食物，如山药、豇豆、黑豆、大枣、莲子、狗肉、羊骨、鸡肉、泥鳅、甲鱼、蚕蛹、韭菜、银耳等 。
限量食物：忌辛辣香燥、温热助火的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等 。肾虚不固者，忌生冷滑利、性属寒凉之物，如各种冷饮、田螺、柿子、绿豆等 。
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