减肥对于大多数人而言可以说是一件愉快又痛苦的事情 。愉快的是能够得到一副苗条的好身材，而痛苦的自然就是这个减肥的过程了 。因此有很多人为了减轻减肥的痛苦，都会采用食疗的方法来减肥 。其中食用燕麦片减肥就是一种比较流行而又简易的方法了 。那么接下来小编就给大家介绍一下燕麦片减肥的食谱 。
燕麦粳米粥
材料：粳米100克 ， 燕麦米30克 ， 白砂糖10克 。
【燕麦片减肥食谱有哪些呢？】做法：1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时 ， 捞起，沥干水分 。
2.将粳米放入锅内 ， 加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮 。
3.粥熬至半熟时 ， 将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀 ， 待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用 。
功效：燕麦可以减肥，加上粳米味甘，性平 ， 能益脾胃，除烦渴，还有粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好 。所以燕麦配上粳米减肥效果更佳 。
红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，适量水，少许糖 。
做法：1.先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了 。
2.当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶 。
3.等牛奶烧热了把蜜红豆放下去 ， 然后关火就行了 。
功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果 。燕麦配上红豆使减肥更上一层楼 。
因为燕麦片里面含有丰富的膳食纤维，很容易让人有饱腹感 ， 因此很多人都会泡燕麦片来喝，尽量少使用那些脂肪高的食物 。而且燕麦片本身就具有一定的减肥功效，所以一些想要减肥的朋友们可以尝试着做这些用燕麦片制成的食谱 。
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