在我们平时的生活中，一些人做仰卧起坐的目的是为了减少肚子上的赘肉 ， 这也是很多年轻人的选择，因为仰卧起坐这项运动对于很多年轻人来说比较轻松，他们认为，只要每天做到一定的数量，就一定会起到瘦肚子的作用，但是大多数女生经常做仰卧起坐，但是却没有起到瘦肚子的效果，那么，具体是怎么回事呢？我们一起分析一下 。
其实仰卧起坐减肚子是行得通的 ， 但是由于一些人的方法和姿势不正确，所以导致肚子没有减去 。
1.仰卧起坐需配合呼吸
做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效，需要配合呼吸 。抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气 。如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸 。
【平时坚持做仰卧起坐可以瘦肚子吗】2.在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实 。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出 。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼吸 ， 养成习惯，有助于减小肚子 。
3.仰卧起坐的姿势
传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤 。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧 ， 起坐的时候腹部用力 。
仰卧起坐也不是起身的高度越大越好的 。正确的方法是仰卧起坐时尽量延长身体和地面45度角的持续时间 ， 至少保持30秒 。这样可以让腹部肌肉得到充分的收紧，对于燃烧腹部脂肪更加有帮助哦 。如果你找不到45度角的位置，那么腹部最用力的时候，保持那个动作就可以了 。
4.仰卧起坐的速度
做仰卧起坐减肥肚子的时候，要注意速度，速度要适中 ， 速度越大 ， 腹部受到的压力越小 ， 因此放慢速度才是减肚子的最好方法 。最正确的做法是起来的速度快一些 ， 下去的速度要慢一些 。可以在起身的时候数1 ， 下去的时候数2、3、4 。
上面就是关于仰卧起坐可以瘦肚子的一些详细介绍，如果想要通过做仰卧起坐来瘦肚子的话，需要有正确的方法和姿势，如果这样长期坚持下来并且很努力的话，我相信，瘦肚子会很快实现的，不能三天打鱼，两天晒网，这样不长期坚持下来是不会成功的 。
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