减肥、美容，健康是女性很关注的一个话题，那么要如何减肥呢？喝水可以减肥吗？早上起来喝什么水可以减肥美容呢？早上空腹喝盐水能不能减肥呢，早上喝什么水对身体有好处的呢？相信这是很多人都有的疑问，那么，接下来，小编就带大家来了解下吧 。
一、早晨两种水是什么？怎么喝？
1、早上第一杯水：淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒 。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了 。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完 ， 休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便 。
2、早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完 ， 不到十秒钟就有便意 。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出 。
下面三种类型的大肚子可以通过早晨喝两种水的办法减下去，如果纯属是胖的，那就要少吃多动啦！
1、大胃型“小腹婆”
属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系 。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次 。
2、水桶型“小腹婆”女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了 ， 不但发胖 ， 而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显 。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了 。
3、大肚型“小腹婆”
还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型 。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水 。
三、常吃利便食物
大家都知道多吃含纤维多的食物可以促进肠蠕动 ， 帮助排除宿便 。但什么是食物纤维呢？
简单地说 ， 食物纤维是食物中无法被人体消化分解的成分，虽然它并不具有任何营养价值，但是它留在肠道中却发挥了许多作用，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉 。人体需要食物纤维来排出毒素 ， 对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要 。
哪些食物需要多吃呢？
糙米等杂粮;
豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等;
芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类;
摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日 。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日 。
【早上空腹喝盐水可以减肥吗】是补充纤维更好的方式 。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收 。
以上就是小编给大家介绍的几款早上喝的能够养颜美容的水 ， 还有一些能够让女性拥有健康身体的食物，通过食用这些是食物，再结合日常的一些运动和养成良好的生活作息饮食习惯，不仅仅能够减肥 ， 还能够美容呢 。
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