减肥现在是一个热门的话题，很多的女性每天都在减肥，一部分的爱美人士为了减肥，会选择节食的方法来减肥 ， 都认为只要自己不吃饭，脂肪就会出现自动消失，那么这样真的可以瘦身吗？选择三天不吃饭这种极端的方法真能瘦身吗？三天不吃饭能瘦几斤呢？今天我们就一起来看看吧 。
三天不吃饭能瘦几斤？
通过三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤 ， 但是基本上不能减掉脂肪 ， 掉的都是水，这样子我们通过三天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦 。
节食减肥的弊端：
1、优质蛋白不足 。
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能 。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节) 。
2、各种维生素不足 。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统 。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖 。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍 ， 影响皮肤的弹性及光泽 。身体排毒功能出现障碍 。抵抗力明显下降 。
3、体内蛋白质被消耗 。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
【三天不吃饭可以瘦几斤呢？】通过上面的文章，我们可以知道节食不吃饭是达不到瘦身的效果，节食的时候脂肪是被抑制的，一旦吃一点的东西，就会出现反弹的现象 ， 就会出现越减越胖的现象 ， 小编建议大家，如果想要减肥的话，最好的方法是采用运动加控制饮食，只要不吃油腻的食物，合理的运动，才可以达到瘦身效果 。
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