应该要怎么样运动才能够消除掉腹部的赘肉呢 ， 这是许多非常爱美的女性经常在纠结的一个问题，如果腹部上的赘肉比较多的话，不仅会让女孩子失去女性的柔美，看起来身材不好，而且会让人觉得很自卑 ， 那么腰腹部的赘肉应该要怎么样才能够去除呢！来了解一下吧 。
【怎么消除肚子好？】对于一些爱跳舞的女生而言，肚皮舞就是一项非常有助于减肚子的运动，肚皮舞不仅能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性 ， 同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是去除腹部赘肉最有效的运动之一 。
仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一，平躺垫上 ， 双手置于脑后，双肘打开平头面 。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下 。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平 。做50~100次的仰卧起坐 。需要每天坚持做，腹部的肌肉得到消耗和锻炼，除了是减腰部赘肉非常有效 。平常在家里的时候可以躺在床上锻炼，只要坚持下去，效果很好的 。
许多白领阶层，因为工作的原因 ， 吃完饭就坐着，缺乏运动，脂肪很容易堆积在腹部的位置 ， 所以这类工作人员每次进餐结束后都起来站一站 ， 不要只坐着或者直接就去睡觉休息了，其实只要站好就可以帮助瘦腹啦 。或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，效果更好 。
除了以上这些锻炼方式之外，平时做一些转呼啦圈之外的腰腹部运动 ， 也是非常有针对性的 ， 不过需要注意的是，如果长时间做腰腹部的运动的话，腰酸背痛肯定是很常见，能够让腰腹部的赘肉更加紧实，消耗一定的热量，是很好的 。
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