虽说现代随着经济和科技的发展，汽车已经随处可见了 ， 选择步行的人已经越来越少了 。现在更多的人选择步行是为了锻炼身体 。那么当务之急就是找到一说适合自己的鞋子 。只有鞋子好了，才能在徒步的时候更有精神更加舒适 。我们在选鞋的时候不仅要看品牌更重要的是看自己在从事什么样的活动，对症下药才是关键 。
徒步益处1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦 。
2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望 。
3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱 。
4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质 ， 对抗骨质酥松 。
5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快 。
6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部 。
7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动 ， 还可以帮助你调节饮食习惯 。
8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质 ， 它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异 。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿 。
此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用 。
【徒步走穿什么鞋注意什么？】一双适合自己的鞋子在任何适合都是很必要的 。美美的出去时要选择一双适合自己心情的鞋子，运动的时候要选择一双适合运动的鞋子是必要的......一双好鞋只有适合自己的时候才是最好的，品牌不一定适合自己，好看的鞋不一定质量好 ， 所以在大家选择鞋的时候一定要慎重！
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