减肥瘦身是一个永久不衰的话题，尤其是女性朋友，从未在减肥的道路上停歇过 。眼看着夏天就要来了，很多胖妹妹们又要担心露肉的问题啦 。不要怕，小编来拯救你 。妹子们为了减肥肯定尝试过多种方法，节食、减肥药等，但是健身运动是最健康的减肥方法 ， 尤其很多女生对自己的水桶腰和鼓鼓的小肚子很不满意，因此很多女生想要瘦腰腹，但是实际上可不是嘴上说说那么简单，那么有什么比较好的瘦腰腹方法呢？
减肚子最有效的运动
1、仰卧起坐
首先为大家介绍的是人人都会的仰卧起坐 。你可能会疑惑问什么仰卧起坐对减肚子很有效呢？因为仰卧起坐针对性较强 ， 主要锻炼的就是你腹部的力量，充分燃烧腹部的脂肪，减去多余的赘肉 。
不过动作一定要标准哦 ， 而且运动要适量 ， 否则次日肚子可能会酸到起不来哦 。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面 。双手可放在头，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强 ， 做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后） 。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿 ， 然后慢慢将身体下降回到原位 。
2、肚皮舞
肚皮舞在大家印象中可能只是一种性感的舞蹈 ， 其实肚皮舞有着很大的健身功效 。肚皮舞顾名思义是跟肚子有关，跳肚皮舞不仅会增加你身体的柔韧性，而且可以充分带动肚子上脂肪的燃烧，从而达到瘦肚子的效果 。
一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦 。
肚皮舞基础动作：胯部画8字 。这个动作对减肚子超级有效呢 。具体操作方法：双手举起或放在腰侧 ， 然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字 。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字 。
【如何运动瘦肚子？】这么多妙招可供大家选择，赶紧把它们都带回家吧，小编相信你们，只要肯努力，肯坚持，并且在饮食上加以平衡，拥有一个平坦的小腹和妖娆的身材那都不是事儿 。用运动来减肥不光可以强身健体，还能促进新陈代谢 ， 帮助排毒 ， 使我们变漂亮哦 。大家还在等什么 ， 赶紧试一试吧 。
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