最近在社交网站上比较流行的就是晒出马甲线的图片，马甲线的出现俨然已经成为一个人好身材的标志，特别是对女性朋友来说，练出马甲线含有很深刻的意义 。那么在我们生活中该怎么做才能练出马甲线呢？相信很多渴望拥有好身材的女性都想知道，那么就让小编现在来告诉你吧！
1、腹式呼吸
在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出 ， 从而顺畅气流 。在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸 ， 就能让小腹肌肉变得紧实 ， 实现瘦小腹的目标 。
2、撑地伸腿
准备瑜伽垫，前臂撑地 ， 让前臂和上臂呈90度，脚尖点地，身体呈一直线，臀部稍微抬起，收紧腹部，停留3秒钟(瑜伽垫可避免手臂受伤) 。
保持左脚尖点地的状态，把右脚往上抬，停留5秒后，换脚做同样的动作 。重复上面两个步骤的动作12-15下为1个回合 ， 共做3个回合，这组动作可训练腹部、背部、臀部的肌力 。
【马甲线怎么练出来？】3、足尖沾地
身体平躺 ， 让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行 。双手自然的放在身体的两侧，掌心朝下 。这时候全身紧绷，背部贴近地板 。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地 。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作 。如此双腿交替重复做此动作 ， 每条腿做十二次 。
马甲并不是一天就能够锻炼成功的，所以对于想要展露好身材的女生来说，要想达到目的就要坚持锻炼小编以上提到的训练方法 。相信只要你肯坚持，一定能练出让人羡慕的马甲线 ， 不过在锻炼的过程中做好搭配饮食调理 ， 不该吃的食物要忌嘴 。
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