运动之后 ， 有很多的注意事项是需要了解的，比如说运动之后要及时的拉进，这样才可以尽可能的避免因为运动而导致肌肉越来越结实，或者是出现抽筋的问题，这样就会影响到运动的效果 ， 还可能会给自己的身体带来其他不利的影响，所以下面就为大家介绍一下，运动后拉筋的方法 。
【运动后怎么拉筋呢】1. 站在地上 ， 双手十指相扣，尽量让手心碰到地面 。(保持2分钟)
2. 2.坐在地上，双腿伸直，尽量把头往大腿上靠，有助于拉韧带 。(一天压三次)
3. 3.坐在地上双腿分开大点，将头分别往两个大腿上靠 。(一天两次 ， 一次保持一分钟)
4. 4.睡觉前伸懒腰 。(保持一分钟) 以上每天都坚持做的话，一定会长高，我本来也不高，坚持做一个月，有明显的长高趋势 。
如果你经常运动 ， 那么这些运动之后的拉筋问题也是不能够忽视的，虽然说这些都是小小的动作，但是对运动的人来说确实非常重要的，因此运动之前以及运动之后，这些常识问题大家都需要注意 ， 让自己的运动可以达到最好的效果 。
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