最近很多男性朋友出现的身材矮小的情况，让我们很多男性朋友，非常苦恼很多男性朋友都想拥有一个高大的身材，但是由于一些内外方面的原因使我们的愿望不能实现，当然也可以采用一些方法来帮助自己增高 ， 想必大家对于慢跑有助于增高吗呢特别感兴趣，来为大家详细的介绍一下 。
可以 ， 慢跑短跑都很好，还有就是羽毛球篮球等有助于身体伸展的运动比较有效果 。跑步增高： 先小步跑，同时双手放在肩上 ， 双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米 。重复4-6次，每次之间稍事休息 。另外介绍一些增高的方法吧~（看我这人多好?。?增高体操 。这套体操归纳起来只有12个字： 热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃 。热身增高： 身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动 。行走增高： 大幅度摆臂 ， 有力地向前走 。伸拉增高： 踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉 。重复6-8次，中间稍事休息 。垂吊增高： 在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢 。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地） 。每次做4-6分钟 ， 每个动作重复6-8次 。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲 ， 然后向上跳起时抓住单杠 ， 幷利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次 。跳跃增高： 向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度 。向下跳，从稍高的地方向下跳 ， 落地时尽量弯屈双腿 ， 然后双脚用力蹬地，再向上跳起 ， 各做30-60次 。注意事项：认真做好热身运动，防止损伤 。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习 。从一开始就要注意按照规定数量做好动作 。不可随心所欲 。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松 。做完全套操后，平躺在地板上 ， 绷紧背部和臀部肌肉 ， 腰略挺 。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效 。
【慢跑的方式有助于增高吗】慢跑确实可以达到很好的增高效果，正在饱受身材矮小的朋友们可以用以上的方法去进行尝试一下 ， 但是慢跑一定要坚持，千万不可三天打鱼两天晒网，否则是不能达到很好的效果的 ， 同时多吃一些增高的食物也是非常有必要的 。
推荐阅读
- 龙葵可以减肥吗
- 仰卧起坐的呼吸方法有哪些？
- 减肥期可以吃芒果干吗
- 40岁应该如何健身？
- 锻炼肌肉最有效的方法
- 吃什么瘦脸最有效
- 女人绝经前有何症状 女人即将绝经的6大症状
- 稳定坚强不动摇的成语
- 减肥营养早餐
- 不用器材怎么锻炼肌肉呢