忙碌的生活中有很多人为了节省时间或者是减肥都省掉了一天中最为重要的环节，吃早餐.因为大多数人认为，早晨的时间因为要上班的缘故本来就很紧张，想要睡一会懒觉就耽误了很多时间 ， 吃早餐根本就是没有必要的，上班的时候等过了饿的时间就可以了.但是这样对身体是十分不好的.另外有很多人喜欢吃早餐，但是可能会吃的比较奢侈一点 ， 有的喜欢吃酱肉包或者是油条等含油量比较高的食物，认为早晨吃饭吃的油腻一点是没有关系的，其实不然，早餐对减肥也是十分重要的，如果过于油腻 ， 不利于肠道中消化排毒 。
五种刮油食物最适合早餐吃
玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等 ， 还富含纤维质 。常食玉米油 ， 可降低胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用 。
燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用 。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低 ， 既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
土豆
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用 。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
红枣
多食能提高机体抗氧化力和免疫力 。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效 。
苹果
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用 。苹果含丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处 。
【最减肥的早餐】减肥时多吃这些食物就能够帮助你早日恢复好身材，而且通过吃这些富含膳食纤维和维生素的食物对自己的身体也是有很大好处的 ， 减肥不仅仅是一个漫长的过程，还需要从细节入手，做好减肥的每一个细节才能够获得最后的成功！
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