减肥午餐是能能够帮助正努力减肥的MM们正确饮食的效果，下面提供10天左右的减肥午餐清单，以蔬菜和水果为主，在保证营养的同时，还可以达到清理肠胃的功效，10天可以减轻3-7斤 。
Day1-3
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。再选择下列任何一个午餐组合 。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤DIY：
材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净 ， 不用切)；陈皮(少许，浸透洗净)
做法：
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚 ， 然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可 。
瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效 。)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素 。
Day4-7
午餐：这几天你可以自由进食 ， 可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤 。
Day8-10
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~)，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
【减肥午餐食谱清单 10天减7斤】瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 ， 薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效 。
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