减肥是现在比较流行的词，而对于减肥大家一定要有正确的观念 。很多人减肥的方法是节食，最终导致身体出现异样，影响身心的健康 。提醒大家要想减肥，就必须要选择科学的方法，保障健康的前提下来减肥 。因此，一周健康减肥食谱是什么呢？下面就为大家详细的介绍一下 。
通过科学的饮食来减肥是一个科学的方法，既不会给大家的身体带来伤害 ， 又能有效的减肥 。所以，下面的内容就是对一周健康减肥食谱的详细介绍，大家要多多的了解 。
一周健康减肥食谱
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1，早：牛奶1杯，全麦面包2个 。午：半碗米饭，青菜、南瓜、土豆各一份 。晚，酸奶1杯，坚果几颗 。
2 ， 早：煮鸡蛋1个 ， 烤面包2片，1杯温开水 。午：煮鸡蛋2个，咖啡1杯，饭后1串葡萄 。晚：玉米粥1碗，凉拌木耳1份 。
3，早：三明治1个 ， 水果汁1杯 。午：稀饭1碗 ， 土豆、鱼各1份 。晚：红枣莲子粥1碗，凉拌黄瓜1份 。
4，早：豆浆1杯 ， 握寿司2个 。午：番茄苦瓜玉米汤、一个煎蛋 。晚：水煮鸡蛋、竹笋银耳汤各1份 。
5，早：绿豆粥、水煮蛋各1个 。午：低脂牛奶1杯，法国面包1片 ， 蔬菜沙拉1份 。晚：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份 。
6 ， 早：麦片1杯 ， 面包1个 。午：米饭、鱼肉、西红柿蛋汤各1份 。晚：红豆薏米粥1碗 ， 莴笋炒肉1份 。
7，早：蔬菜粥1碗 ， 凉拌黄瓜1份 。午：米饭1小碗，凉拌油麦菜1份，紫菜蛋汤1份 。晚：黑米粥、鲜藕炒荷兰豆各1份 。
【一周健康减肥食谱】以上的内容就是对一周健康减肥食谱的详细介绍，希望能够给想要减肥的朋友们带来帮助 。对于减肥，大家一定要有一个正确的观念，而不是随便的节食，这样会给大家的身体带来很打的伤害 。因此 ， 一周健康减肥食谱是大家减肥的关键 。
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