特别是小孩和女性都是爱喝酸奶的，小孩子喝酸奶就是因为它的味道很好，很多的女性经常喝酸奶就是因为想减肥 ， 酸奶是现在很流行的饮品了，而且种类繁多，酸奶里所含的一些菌类能够很好的促进我们肠胃的消化和蠕动，从而达到更好的减肥目的，喝酸奶减肥也要讲究方法，那么酸奶怎么喝能减肥 。
酸奶减肥的方法很多女性应该都知道，平时都会买很多的酸奶，从她们嘴里都会经常听到酸奶能够减肥，酸奶确实也有减肥的功效 ， 但是大家对于酸奶怎么喝能减肥还是要多了解的，特别是一些酸奶饮料没有减肥效果的 。
【酸奶怎么喝能减肥】一、有效的减肥方法 酸奶减肥的原理
酸奶所含菌类促进消化系统健康 。
研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。
酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以 ， 经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇 。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质 ， 是快速健康减肥的最佳饮品选择 。
二、酸奶减肥常识
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶 。喝酸奶有助减肥 ， 而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果 。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品 。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量 。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦！脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂 ， 还不会有脂肪摄入过量的情况出现 ， 对健康减肥非常有利 。
3、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮 。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的 。专家建议 ， 早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶 。
4、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧 。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处 。
5、酸奶断食法并不瘦身
酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是 ， 并不是流行就是好的 。健康饮食才是减肥的王道 ， 在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来咯！
6、酸奶是最理想的减肥零食
酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助 。而且，酸奶还是非常美味的饮品哦！
7、宵夜喝酸奶很享瘦
晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗 ， 长期下去就会造成肥胖 。所以 ， 晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀 。但是，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话 ， 不妨喝一些低脂酸奶吧 ， 它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦！
酸奶怎么喝能减肥，酸奶现在已经是女性不能缺少的东西了，酸奶是低脂的，正好迎合了我们减肥的理念，很多人减肥，一般晚饭都吃的很少，就会有饥饿的感觉 ， 如果这个时候能够多喝一些酸奶的话 ， 减肥的效果就会不错，让酸奶填满家里的冰箱吧 。
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