往往一到了夏日 ， 很多人都会开始减肥，因为这个时候人们都穿的很少，再也无法遮掩住身上的肥肉了 。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了 。看着其他人穿的漂漂亮亮的 ， 再低头看看自己一身的肥肉，着实让人很是上火 。虽然现在的减肥方法有很多，比如说可以运动减肥，或者利用减肥药来减肥 。虽然这些都有一定的效果 ， 可是坚持下来的人却不多，尤其是大夏天天气那么热的时候 ， 很多人动都不愿意动，哪里能运动减肥呢，再说说这药物 ， 虽然有的药物的确可以起到减肥的作用，但是对于身体来说都是有危害的 。所以说很多人都不会选择减肥药减肥 。又不想运动又不想吃减肥药 ， 就只能从饮食上入手了 。其实现在有很多的减肥食谱的，今天就跟大家分享一下 。
健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食 ， 合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食 。
常见减肥食物：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒 。
陈皮冬瓜汤
材料 ：主料：冬瓜250克
辅料：鲜香菇50可，陈皮25克
调料：盐3克，白砂糖3克 ， 姜2克，味精2克，香油5克
【减肥食谱大全】做法：1.冬瓜去皮切成马蹄形 ， 在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干 。
2.陈皮浸软，除去果皮瓤 。
3.冬菇去蒂浸软洗净 。
4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片 ， 将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时 ， 再加入精盐、香油调味，即可出锅 。
减肥水果茶
食材
主料菠萝半个橙子半个苹果1个柠檬3片辅料冰糖适量蜂蜜适量
步骤
1.准备材料 。
菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块，苹果清洗干净去核 ， 切成4cm大小的块 。
柠檬切成片 ， 放两三片 。
2.切好的水果放清水，防止氧化变黑 。
3.锅中烧开水 。
4.下入切好的水果 ， 大火煮开后，转中小火煮20分钟 。
5.然后将冰糖放入，再继续煮5分钟，关火就可以装壶享用了 。
以上就是为大家分享的减肥食谱大全，相信大家在看过之后一定又对减肥燃起了信心了吧 。其实减肥是要一步步慢慢来的，俗话说一口吃不成个胖子 ， 减肥也是没法一下子就瘦下来的 。只有持之以恒，一步步的坚持，不管有多胖的人都是可以瘦下来的哦 。
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