减肥是很多的女性朋友们常常挂在嘴边的话题，眼看炎热的夏天即将来临 ， 展现身材的季节，爱美的姐妹们可不能够错过 ， 所以很多的朋友们都在寻找减肥的好方法，有些朋友们就通过做运动，有些朋友就通过吃减肥药等等 ， 则有些朋友们通过吃苹果来减肥，吃苹果能减肥吗？
我们都知道苹果是水果中的佼佼者，多吃苹果对我们的身体也是十分有好处的，苹果能够帮助我们很快的消化，吃苹果摄入人体内的热量是很少的，那么吃苹果能减肥吗？下面就一起来看看吃苹果减肥的相关步骤吧 。
方法/步骤
【吃苹果能减肥吗】三日苹果减肥法具体步骤
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。
你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。
不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。
苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。
在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。
在苹果减肥期间，如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。
苹果减肥后的饮食注意事项
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。
最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。
苹果减肥食谱推荐
苹果蛋饼
材料：苹果2个 ， 鸡蛋4个 ， 鲜奶100毫升，糖25克 。
做法：
将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;
将苹果去核，切成花片;
烧热平底锅，加入油 ， 再将蛋浆倒入锅中用小火煎;
将苹果片铺在蛋饼上 ， 待底部熟后再翻转煎 ， 然后装盘 。
苹果玉米汤
材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块 。
做法：
鸡腿去掉皮下脂肪 ， 把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;
苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;
大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味 。
苹果金桔饮
材料：苹果1个，金桔15个 ， 胡萝卜100克，蜂蜜适量 。
做法：前3味洗净，切碎，榨汁待用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可
减肥期间吃多少苹果合适？
这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类 ， 富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能 。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少 。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退 ， 自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了 。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时 ， 是不会有饥饿感的 。
提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念 。要减肥当然就要付出—定的代价 。
吃苹果能减肥吗？对于这个问题相信大家看了文章都不会有疑惑了，文章给朋友们介绍了几种苹果减肥的饮食方法 ， 这些方法朋友们可要牢记哦，相信对您的减肥计划是十分有帮助的，当然了吃苹果减肥也一定要做好相关的注意事项，不要盲目的减肥哦 。
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