减肥跑步是冲刺跑还是慢跑好 减肥快跑好还是慢跑好
1、减肥还是慢跑好 。跑步减肥的方式有很多，形式各种各样，但是主要跑步的减肥方法万变不离其宗 ， 无非就是慢跑减肥和快跑减肥这两种形式 。
2、很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学 。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低 。减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪 。而走路恰恰是有氧运动 。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点 ， 如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大 。至于慢跑，它也是有氧运动 ， 可以达到减肥效果 。
【减肥跑步是冲刺跑还是慢跑好 减肥快跑好还是慢跑好】3、慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果 。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上 。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪 。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的 。
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