减肥是很多人的一个任务，每天都有人把减肥提上日程，节食减肥很遭罪，也会影响到身体的健康，下面小编就为大家推荐一道减肥药膳——枸杞鹌鹑蛋，来看看它是如何让你轻松减肥的吧！
一、枸杞鹌鹑蛋的减肥原理
减肥应该以运动锻炼为主，控制饮食为辅 。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥更有效 。通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处 。
很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡 。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康 。枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友 。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素 。
二、枸杞鹌鹑蛋的做法
1.准备材料：准备鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量 。
2.打蛋：将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子 。
3.蒸蛋：把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟 。
4.摆盘：用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘 。然后就可以享用这道微甜的减肥代餐了 。
【枸杞鹌鹑蛋帮你快速减肥】三、专家点评枸杞鹌鹑蛋
减肥时不吃含蛋白质的东西也不运动 ， 效果不佳 。
在安静状态下 ， 身体的肌肉比脂肪消耗更多的能量 。所以通过锻炼和饮食 ， 维持身体的肌肉比例 ， 对于长期健康的减肥很有好处 。
这道枸杞鹌鹑蛋减肥代餐 ， 可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素 。想要轻松健康减肥，就赶紧吃起来吧！
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