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孕期便秘痔疮如何有效应对

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对于许多准妈妈来说，在怀孕期间都有过患孕期便秘痔疮的感受，专家建议，对于便秘和痔疮最有效的办法 ， 就是准妈妈平时的预防和保?。?下面 ， 我们就一起来看看，孕期便秘痔疮如何有效应对 。

孕期便秘痔疮如何有效应对

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孕期便秘痔疮如何有效应对
首先我们来看看：孕期便秘成因
孕期便秘的发生 ， 以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱 。子宫不断增大，重量增加 ， 压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因 。
【孕期便秘痔疮如何有效应对】另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看 ， 如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重!有30%～50%的孕妇会因此得痔疮 。
减轻便秘的五大良方
孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服 ， 而非用药解决 。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等 ， 这些都是减轻便秘的好方法 。具体说来就是：
1.三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物 ， 比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品 ， 少喝碳酸饮料 。
2.多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重 ， 所以 ， 每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生 。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法 。
3.切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法 。
4.养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便 ， 不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯 。
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