现在很多MM久坐在办公室上，很容易造成身体循环不通形成水肿 。黑豆是一种健康减肥食品，它能够有效消除身体水肿 。
女性减肥食谱之黑豆茶
只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g) ， 盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了！
1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯 。泡开的黑豆可以直接吃 ， 也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分 。
2、下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃 。
小编点评：加了黑豆的正餐，饭量记得要适量减少，因为黑豆是很容易饱腹的 。
女性减肥食谱之元气黑豆浆
1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中 ， 倒一点蒸黑豆水 ， 加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！
2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品 ， 譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用” 。
小编点评：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道 。
女性减肥食谱之黑豆水果奶昔
材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4个，草莓 2颗，猕猴桃 1/4个，牛奶 100ml
做法：
1、剥出橙瓤，草莓和猕猴桃切成2cm大小 ， 冷冻 。
2、留出步骤一的一小部分 ， 和牛奶、蒸黑豆一起放入搅拌机 。
3、盛入杯中，加入剩余的水果 。
小编点评：猕猴桃被誉为是水果界的“减肥圣品”，它含有丰富的维生素，含有的糖分也不高，不论是对皮肤保养还是减肥都是最佳之选 。草莓，也是减肥首选 ， 相信大家已经不止一次听到说贝嫂维多利亚的减肥圣经——草莓 。
女性减肥食谱之黑豆花生豆浆
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;
2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中 ， 放入适量水，盖上盖子;
3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟 。
【适合女性减肥的食谱有哪些】小编点评：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的 。
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