【晚上做操可以减肥的吗？】在小学，初中的时候，我们每天的早晨都要做操 ， 这是为了让我们强身健体，增强我们的抵抗力等 ， 但是长大后，我们的身材渐渐走样了，很多人都想要通过做操来减肥 ， 但是由于上班工作的实践的问题 ， 很多人都不能在早上的时候早操减肥，那么我们如果在晚上做操可以减肥吗 。接下来让小编为大家介绍晚上做操可以减肥吗 。
能的，坚持一定能够减肥 。
健康减肥 ， 方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的 。1.食物多样 ， 谷类为主 ， 粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金 ， 中午吃是银，晚上吃是铜 。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质 。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
水果的消化时间是半小时 ， 最佳的食用时间是饭前半小时 ， 每次只吃一种类型的水果 ， 如果想吃另一种 ， 需要在半个小时后吃 。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂 。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼 。要有耐心，恒心和毅力.加油！
减肥是一项持之以恒的过程 ， 没有一步登天的好事情发生 ， 大家如果真心想要减肥的话，我觉得大家还是要坚持锻炼 ， 不可以三天打鱼两天晒网 ， 看了以上的有关于晚上做操可以减肥吗的相关知识 ， 相信大家都学到了把 ， 大家在适当的时间，可以做一些适合的运动 。
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