静态伸展运动，可以帮助我们很好的塑造身材拉伸自己的身材曲线，而且对缓解一天的工作疲劳都有很好的效果，同时静态伸展运动有很多种，有些相对来讲比较的方便简单，而有些又比较复杂 ， 那么下面要为大家具体来盘点几种，，比较常见的静态伸展运动，看看你自己在生活当中 ， 有没有注意做过这些伸展运动呢 。
折叠肩胛伸展(ScarfStretch)：
这是个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周边的肌肉 。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助 。
作法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯 。将左手越过身体，手肘微弯 。并以右手固定于左手肘处 ， 然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷 。换边再重复相同动作 。
上背部伸展 (Upper-Back Stretch)：
这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助 。
作法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出 。
折叠阔背肌伸展(LatStretch)：
此伸展直接作用于阔背肌上，适用于举重、划船与田赛选手 。
作法：站立于一能支撑体重的支撑物前 ， 以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部 。双腿向地面施力，手臂向后拉 。
【静态伸展运动类型】上面这几种静态伸展运动是比较常见的， 而且这些动作方法也比较的简单方便，日常生活当中都可以轻松的完成，因此自己在平时的生活当中 ， 对这些静态伸展运动就可以多加坚持 ， 相信也能够给你带来比较好的，运动缓解疲劳功效 。
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