要想减肥成功，就要燃烧体内的脂肪，而选择饮食减肥是最理想的减肥方式，只要照着食谱来，很快就能看到很好的减肥效果 。下面就为大家推荐5种最热门的快速减肥食谱，帮你解馋消脂吃出性感好身材 。
一、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个 ， 盐或糖 。
做法：
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎 。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡 ， 再取出来弄碎 。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成 。夏季是减肥旺季 ， 因为夏季体内新陈代谢旺盛，如果掌握了正确的减肥方法，很容易就能瘦下去，要想成功减肥 ， 首先得从饮食下手，下面就给女性介绍5个当下最热门的减肥食谱，想要瘦的美眉们赶紧get起来吧 。
二、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量 。
做法：
1、梨子削皮切小块(我的梨偏小 ， 个大的放一个就够了) 。紫薯切正方体的丁 。
2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟 。
【来看看最热门的减肥食谱】3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可 。
三、蔬果酸奶麦片
材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量 。
做法：将白萝卜切片，用蜂蜜腌制 ， 胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用 。
功效：从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题 。
四、红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽 。
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块 。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后 ， 把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀 。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色 。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟 。再加蚝油 ， 鸡精，大火收汁 。起锅撒上葱花即可 。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸 ， 这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了 。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用 。
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